białko dziennie

mam pytanie: ile potrzeba gr ww na 1 gr białka podczas robienia masy? acha będę jadł 150-200gr gainera dziennie + do tego 30gr x 3 odżywki białkowej. ps: wyliczyłem swoje zapotrzebaowanie na białko: 200gr-niby wystarczy 2gr na kilogram masy ciała czyli w mojim przypadku 140gr ale wyczytałem w jakimś poście ze ektomorficy to powinni spożywac prawie [...]

oceniamy diety w formie zrzutu wraz z BTW i kcal. Bialko w proszku jest uzupelnieniem (i zawsze gorszym niz konwencjonalne zrodla bialka) tejze diety i stosuje sie tam gdzie są braki w tym makroskladniku i najlepiej max. 1 porcja dziennie. to co ty wkleiles to kiepskie odzywianie. dieta w sportach sylwetkowych jest kluczowym czynnikiem.

http://www.sfd.pl/MULTI%2DFOOD_GmbH%26lt%3B__%26gt%3B-t263459.html - tu masz kreatyne 500 g za 20 zl. Mozesz kupic kazde inne, kopnie tak samo. Bialko - to zalezy ile masz kasy i ile dziennie masz zaiar razy jesc. Jesli kiepsko z kasa to ostrowia, jesli bardzo dobrze to masz w chooj optimum, mrm,elite protein.....

be power %-) To już jest poniżej ścierwa >_< Kiedyś zrozumiesz... trening... bialko w proszku. No gratulacje. Twoje dziennie zapotrzebowanie zjadam w dwóch pierwszych posiłkach. No ale... rób jak chcesz. Kiedyś zrozumiesz... a na basen będziesz musiał chodzić z powodu krzywizny kręgosłupa %-)

a macie :) ! A jeszcze powiedzcie mi panowie przygotowuje sie do redukcji, dieta podstawa jest zawsze bedzie bede mial tak: bcaa 1kg omega3 minerały/wit to pdostawa białko mam, carbo tez teraz pytanie, jest sens brac kretke po 3g dziennie by nie stracić mięsa? jak uważacie?

1.dwie grachamki z chudym twarogiem 100g i 150g.płatkuw owsianych z mlekiem (0,5) + jabłko. /GRAHAMKI WYRZUC, TWAROGU 100G 2 dwie kanapki hleba razowego z wendlinom drobiowom(dwa plastry) +ogurek kiszony. /CHLEBA OK 100G. WEDLINY 100G 3.(przed treningiem) tuńczyk w sasie własnym +makaron z ryżem. /TUNCZYK W SOSIE WLASNYM, RYZU 100G 4.(po treningu) [...]

[...] jest bardzo dobry, choć uważam że zdecydowanie za drogi, a po prostu myślę że te środki spalające tłuszcz są tam bardziej dla bajeru niż działają faktycznie. To że białko spowalnia wchłanianie węgli prostych jest sprawą powszechnie wiadomą, myślałem że to dla Ciebie oczywiste. Oczywiście nie znaczy to że że spożycie białka robi z [...]

[...] Do tego dodanie owoców, do diety, żurawiny, jagód. (Można soki z nich robić), jeść na surowo. Na pewno wyeliminowanie ostrych i pikantnych przypraw / produktów spożywczych, białko to samo, ograniczenie, nabiał też. Jeśli już to dobrej jakości (swojski) Mocno tłuste rzeczy, jakieś gotowce, buliony, kostki rosołowe ...też aut. Zaleca się ogólnie [...]

przepraszam rzeczywiscie ponioslo mnie..trenuje boks.. diety staram sie trzymac.. jem 3 posilki dziennie glowne do czego dochodza 3 pomniejsze .. staram sie cos zawsze zjesc max co 3 godziny.. lacze bialko w posilkach z weglowodanami i troche tluszczu.. pije duze ilosci wody rozniez poniewaz teraz zaczolem cykla na kreatynie +glutamnia +hmb [...]

[...] parę zastrzeżeń jedz od 5 do 6 posiłków dziennie a nie jak teraz 4. Dorzuc jeszcze może omege 3 do diety, co do ilości węgla na kg masy ciało 3g węgli czyli masz dobrą ilość białko tez jak i tłuszcze, co do utraty mięśni jeżeli zmieniasz dietę możesz maksymalnie zmniejszyć ilość kalorii o 10% i ćwiczysz aeroby 50 minut a po 30 mięśnie się spalaja [...]

[...] ale może powinieneś przeczytać wszystko o taurynie. Zgoogluj Bycza terapia to powinno wyjaśnić.... Kiedyś swego czasu piłem przez 2 tygodnie po 2 Red Bulle dziennie z glukozą po treningu, oczywiście białko było (wtedy mleko). Zaobserwowałem nieco lepszą sylwetkę, ale nieco.... dalej nie kontynuaowałem, bo to nie zdrowe, tak cały czas jechać...

witam. wiek 30lat wzrost 189 waga 81 kg- cel masa 3500 kcal 240 bialka 400ww 100tl wszytskie posilki oczywiscie zbilansowane i rozlozone w ciagu dnia. 4 razy w tygodniu silownia, 2 razy brzuch,2 razy pilka nozna wieczorami. Czy to nie jest niskie zapotrz. kcal ?? w dni kiedy mam silownie i pilke dobijam do 3700 kcal, jem obiad po pilce mimo ze [...]

Przede wszystkim poczytaj torchę w dziale dieta. Boi popełniasz kategoryczny błąd - czyli mało jesz! Musisz jeść często - 5 posiłków dziennie , ale małych i bogatych w białko! Gdy jesz mało to Twój organizm przechodzi w stan oszczędnościowy, czyli mało spala i cały zapas z jedzenia stara się przekształcić w tłuszcz! Na razie rób aeroby i [...]

badania badaniami, ale jesli nie jestes zaawansowanym kulturysta, nie tykasz saa to wcinaj bialko "po staremu" 5-6 razy dziennie po30g i bedzie dobrze. pozdro

Co z tego że jesz 6g węgli na kg, skoro twoja 'dieta' dziennie wynosi zaledwie 3000kcal ? Są jeszcze białko i tłuszcze które są tak samo ważne. Pokaż swoją diete Zmieniony przez - warzy w dniu 2013-01-04 22:31:04

2 puchy na cykl stykaja w zupelnosci przy 2 porcjach dziennie masz cykl 50 dniwoy wiec bajer - juz nie potrzeba innych kreatyn do tego bialko - Ostrowia, Prolongatum Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-20 18:15:37

[...] na samej czasem źle wyliczonej diecie 10 kg na rok. Kszyh, poczytaj sobie w dziale dieta o dobrze rozpisanych posiłkach i jedz 6 razy dziennie, nie daj sobie wmówić, że białko nie jest potrzebne (zaraz mi się tu dostanie od zwolenników bez-białkowych i bez BCAA i kreatyny itp), po treningu zjedz banana, uzupełnij glikogen, unikaj alkoholu i [...]

Jem po 6-7 posilkow dziennie , same bialko i weglowodany , diete mi ukladal znajomy dietetyk wiec o diete sie nie boje , treningi 4x w tygpo 1,5-2h . Ok zrobie tak jak piszesz , nie znam sie jeszcze zbyt dobrze , dla tego napisalem na tym forum .

Jem po 6-7 posilkow dziennie , same bialko i weglowodany , diete mi ukladal znajomy dietetyk wiec o diete sie nie boje , treningi 4x w tygpo 1,5-2h . Ok zrobie tak jak piszesz , nie znam sie jeszcze zbyt dobrze , dla tego napisalem na tym forum . nie musisz jesc 6-7 posilków, moze byc ich nawet tylko 4 jak bys dal rade wszystko w nich zmiescic, [...]

[...] się pracuje albo chodzi do szkoły ale w wypadku braku pieniedzy najtaniej i najpewniej będzie poczytać o odżywaniu i dopiąć dietę luks nawet na tanich a zdrowych produktach białkowych (ser, jaja, podroby, mięso , makrela ) i węglowodanowych (ryże , kasze , ziemniaki , płatki owsiane , jaglane , żytnie). Niestety dostarczenie tego samego z [...]